如何維持情緒健康

 

因為看了《如何找到滿意的工作》後，接連買了金錢和情緒兩本書，但事實證明，不是同一位主編，出來的作品就會一樣，以這本情緒來說，我就覺得比較沒那麼理想，因為翻譯的方式、還有內容的貼近程度，就沒有另外兩本來得好。

 

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導讀　「知道」本身，有著巨大的力量　褚士瑩
編者序　這是我想唸的「人生學校」　艾倫．狄波頓
理性與感性的拔河
第1章　自我觀察

*問自己以下問題

1 我現在感覺到什麼

2 我現在在想什麼

3 此刻我在做什麼

4 我如何呼吸

第2章　審視人際關係

*所有真正的生活就是相遇─哲學家馬丁‧布伯

*從出生到死亡，我們每個人都需要別人發掘我們，表現出探索我們是誰的興趣，並幫助我們感到安全─心理治療師路易斯‧科佐利諾

*學習如何與別人相處的方法，就是實際上花時間和他們在一起。如果我們做不到這一點，就會因此被困住

*某些交流，重點不在於我們所說的內容，而是在於說的時候，我們確認了彼此的存在

*解讀每日的情感溫度

1 感謝

2 提供新資訊

3 問問題

4 提出抱怨，以及對改變的建議：良好的關係，不是要爭出誰對誰錯，重點是要找出一個可以讓大家繼續走下去的方式

5 分享願望、希望及夢想
第3章　覺察並處理壓力
第4章　說出自己的人生故事

*金錢無法改變我們的情感生活，不過，我們對自己說話或是談及自己的方式，以及我們編輯自己故事的方式，則可能會，而且的確會改變我們的情感生活

*不要看太多電視，最好留意你所接收到的新聞

*我們應該把自己導向傾聽好消息的方向，無論情況多悲慘，都應該培養在任何情境下，尋找正向因素的習慣
身心平衡之道
練習
注釋
關於情緒健康，你還可以做的功課

 

 

書籍簡介