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前言 重整人生的第一步
*我們要不是持續走在一條似乎不怎麼正確的道路上無法開脫，就是明知自己選擇一條正確的道路，卻一直從軌道上滑落
*要完成「所有」的事是不可能的，這麼做相當危險，你會無法專心在「真正重要」的事物上
第一部 暫停腳步：站高一點看自己
1 放慢速度才能平穩轉向：減低向前的動力
2 給自己五秒鐘思考：暫停，不可思議的力量
3 人生是場馬拉松賽：停下腳步，是為了加快速度
4 春天反而容易凍傷：看清世界的樣貌，而不是自己期待樣子
5 人有無限可能：擴展你對自己的看法
*生命不只限於局部的你，而是由全部的你構成。不要負面，要全面。
6 蘇珊大嬸的魅力：發掘自我潛能
7 你不必喜歡他：專注在結果
*當令人心煩的事件發生時，暫停下來，再做反應。在暫停的同時，問自己一個問題：我想要什麼結果？然後，不要針對事件做反應，要針對結果。
第二部 關於這一年：找到聚焦重點
8 沒有計畫時該怎麼做？選定下一步，就在四元素交會處
9 重新發明比賽 ：元素一：發揮能力
*居於劣勢者的成功秘訣：去參加你知道自己能贏的比賽，即使這表示你必須自己發明一個
10 只要蝦子就好：元素二：擁抱弱點
*不要逃避弱點，去擁抱他們，把時間花在可讓弱點變資產的領域
11 獨一無二的熱椅子：元素三：強調獨特之處
*如果你看起來和其他人一樣，你的事業和其他人做的事相同，那麼你做的，只是在增加競爭者而已
12 找出讓你著迷的事：元素四：追求熱情所在（渴望）
*找出讓你著迷的事，就能找到你天生的動力，這是你走到天涯海角都會追尋的事
13 人人都能學會倒立：元素四：追求熱情所在（堅持）
*任何人可以達成任何事，只要具備以下三個條件A。你想要達成。B。你相信自己可以達成。C。你享受嘗試達成的過程
14 找到正確工作的祕訣：元素四：追求熱情所在（放輕鬆）
*若有熱情，工作起來就不會累，即使是困難的事，也會感覺輕鬆自在
15 你看重的是什麼？元素四：追求熱情所在（意義）
*人們之所以感到遺憾，並不是因為花那麼多時間在工作上，而是竟然那麼努力去做一些自己並不看重的事
16 太執著反而誤事：避免眼光狹隘
17 九千多次投籃不中：失敗後請勿投降
*擁有成長心態的人，會利用失敗來自我改善；擁有固定心態的人，可能永遠不會失敗，但也不會有學習和成長
18 當未來變得不確定：別讓自己變麻木
*別因為不確定的未來而變得麻木，繼續保持前進
19 別急著下定論：運氣會改變
*在事件發生的當時，我可能並不快樂，但每次命運轉換，卻都成為我下一個人生階段的催化劑
20 創造你的年度重點：專注在少數幾件事
*對於要做什麼，必須要有策略；對於不該做什麼，也得痛下決心取捨
第三部 關於這一天：完成正確的事
21 在對的時間做對的事：事前準備很重要
22 一隻一隻來：選定要做的事
23 你下錯樓層了：排除不要做的事
24 明天什麼時候？善用行事曆
25 三日原則：活絡你的工作清單
*清單處理原則：立刻做、排入行程、放手、有一天／也許
26「嗶」的力量：記得我是誰
*正確的干擾可幫助你掌握時間與自我，只要每個小時打擾自己一次，就能保有專注於穩定
27 關鍵就在這幾分鐘：傍晚的回顧與學習
*問自己三組問題
A。今天過得如何？有什麼成功的經驗？遇到什麼挑戰？
B。今天學會什麼？關於自己的？關於別人的？我計畫明天要做些什麼？和今天有什麼相同與差異？
C。我今天和誰互動了？需要向誰更新訊息嗎？或要感謝誰？問誰問題？有什麼回饋可以和誰分享？
28 十八分鐘輕鬆管理每一天：養成每日實行的好習慣
*最難集中的注意力，就是我們自己的注意力
*養成好習慣
A。上班前花五分鐘，規劃當日工作重點
B。每小時花一分鐘，重新聚焦
C。下班前花五分鐘，誠實檢討並反省自己
第四部 關於這一刻：控制分心
29 創造合適的環境：只要搬移桌子
30 別在最脆弱的時刻放棄：萬事起頭難
31 任天堂Wii來幫忙：享受樂趣
*樂趣是保持驅動力的一種方法，終能轉換成績效
32 徹底改變壞習慣：恐懼與獎勵並用
33 我是哪種人：說對自己的故事
34 擺脫個人偏執的想法：黃蜂叮上我的心
*有時候想法真的無法改變，那麼最好的方法就是什麼也不要想
35 吃掉時間的協力合作：適時說「好」
*當有人向你救助時，先問問自己三個問題：A。我是對的人嗎？B。這是對的時間嗎？C。我是否有足夠的資訊？
36 設立明確的界線：堅定說「不」
37 事不過三：學會可時該指出問題
38 我們還沒遲到？ 給自己足夠的緩衝時間
39 縮短緩衝期以適應新現實：縮短緩衝期以適應新現實
40 管理放假時的焦慮：我們會換掉你
41 有效轉移注意力：歐巴馬會戴珍珠項鍊嗎
*規則很簡單，當你想做一件事，要專注；當你不想做，就轉移注意力
42 你會邊工作邊抽大麻嗎？不要在工作之間換來換去
*多工並不存在，我們只是在工作之間轉換。這麼做既沒效率，生產力也不彰，有時甚至很危險
43 克服完美主義：幸福的祕訣
*執行小任務能讓你更常成功，因此建立自信。如果你的每個目標都能在一天之內或更短的時間內達成，你會擁有無數成功的機會
*這個世界不獎勵完美，而是獎勵生產
44 為什麼這樣行不通？讓事情只對一半
*不要勉強接受不完美，而是明知不完美，更要勇於嘗試
45 別在足球場上使用籃球：保持彈性
*改變並不等於把相同的事情多做幾次
結語 現在怎麼做？
46 選擇你最重要的一件事
書籍簡介
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