不生氣的技術

*改變心境就是改變對事物的解釋及想法

*讓人生暢行無阻的三個成功法則
1.要珍惜生命與時間
2.人生不如意十之八九
3.苦樂相伴

*真正應該害怕的，不是挑戰可能帶來的風險，而是不挑戰所帶來的風險

*眼前發生的事情沒有任何意義。決定生氣與否的是你自己，賦予那件事情意義的是我們

*決定的品質會改變你人生的品質

*一旦心情煩躁，很容易讓自己從負面角度來看待事情

*見解、觀念會隨著想法改變，有時可以讓人從中獲益

*我必須把懊惱的情緒鎖在胸前，否則再次失敗的機率會更高。畫清界線後，我感覺就能掌控自己

*如果發生對自己不利的事情時，要練習讓自己養成一種在對事情感到不滿前，以一個整體性、全球性的觀點來看待事物的習慣，因為這將為你帶來真正的幸福與成功

*人只要一缺少向善的心，壞的念頭就會占滿心頭。正因為人類是如此脆弱的動物，才更需要鍜鍊我們的良心，不讓惡心有機會長養

*讓自己舒服的習慣
1.肯定自己的成長
2,從小事上讚美自己
3.知道怎麼做能讓自己感到舒服
4.珍惜早晨時光
5.請身旁的人列出自己五十項優點
6.表達彼此的感受
7.禁止說「好累」「沒時間」「好忙」

*立即消除憤怒、煩躁的特效藥
1.一定是上天在考驗我
2.這樣剛好
3.感謝惹惱我們的人
4.試著換一副價值觀眼鏡
5.先離開現場再說
6.覺知深層情緒
7.經常發洩不愉快
8.馬上道歉
9.懂得「算了」也很重要
10.情況會變，所以請忍耐
11.真的無法消氣，就去睡覺

書籍簡介