*開發腦潛力的八個關鍵
1.逆時針思考：保持年輕的心態
2.成為終身學習者
3.運動，以增進腦力
4.注意飲食，讓心智得到充份養份
5.創造有益大腦功能的環境
6.經營健康的人際關係（保持性感）
7.好好休息，以免早早躺平
8.同步大腦，釋放心智：冥想
*如果你知道年長者以智慧為食物，你就會在年輕時多努力，好在老年時不會因為缺少食物而難以維生─達文西
*放棄「抗老」的想法吧！抗老是徒勞無益的。相反地，用智慧與自若的態度去懷抱「優雅地變老」的想法
*如果所有我們能做的事我們都去做，那麼我們真的會被自己的表現嚇到下巴掉下來─愛迪生
*壓力累積是讓你身心狀況隨年齡增加而衰退的最大原因
*人腦可以藉由改變心中的內在態度，而改變人生的外在面向─威廉‧詹姆士
*真正限制我們的不是身體上的自我，而是我們看待身體限制的心態
*期望決定結果。如果你預期你的心理與身體的能力會隨著年齡增加而衰弱，事情很可能就會真的如此。如果你預期自己愈活愈年輕並且活得更長久，這將會在你身上成真
*不加審驗的心靈是一切痛苦的源頭
*針對我們的負面思想，問自己下面這四個問題
1.這是真的嗎
2.你能百分之百確定這是真的嗎
3.當你相信那個想法時，有了什麼樣的反應？發生了什麼事
4.如果沒有那個想法，你會變得如何
*每天服用GFH來發展心理敏銳度並擴展人生
1. Gratitude感恩
2. Forgiveness寬恕
3. Humor幽默
*智慧人不會為了他所沒有的東西而發愁，反倒會為他所擁有的東西而欣慰
*會犯錯是人性，會寬恕是神性─英國詩人‧亞歷山大‧波普
*培養寬恕的技巧
1.寬恕是為了你自己
2.寬恕能強化你的性格
3.寬恕並不是緃容
4.寬恕是最好的報復
5.寬恕需要耐心
6.配合上同理心，寬恕會變得容易些
7.配合上祝福，寬恕會變得容易些
*我們不是因為快樂而笑，我們是因為笑而快樂─心理學創始者‧威廉詹姆士
*沒有任何事能阻止一個心態正確的人讓他達不到目標；世上沒有任何事能幫忙一個心態錯誤的人
*當你停止改變，你這個人就結束了─富蘭克林
*七個重要的記憶小秘訣
1.用正向態度看待你的記憶
2.運用你的全副注意力
3.好好利用你所喜歡 的學習模式
4.把新資訊與你原本就知道的舊資訊連接起來
5.用心去記誦
6.把你想記住的事物教給別人
7.學習記憶系統（記憶術）及心智圖
*最好的心智運動就是去獲得新知識，並且做一些你沒做過的事
*運動是確保大腦得到足夠新鮮空氣的最好方式之一
*愉快健康的飲食習慣
1.讓身體有足夠水份
2.以早餐開始每一天
3.防止大腦與身體生鏽
4.盡量減少甚至完全摒除不必要的東西
5.補充營養品，讓心智更敏銳
6.溫和適量：咖啡、巧克力、紅酒
7.享受用餐樂趣
*強化大腦功能的環境關鍵要素
1.聲音：調和你的每一天
2.光：照亮你的人生
3.自然：與大地重新接觸
4.空氣與芳香：自由呼吸
5.美學：用美來滋養靈魂
*要成為一個堂堂正正的人，從小就要去欣賞美─柏拉圖
*發展社交網絡
1.上課
2.珍惜友誼
3.在社交上採取主動
4.和他人一起用餐
5.當志工
6.當年輕人導師
7.讓自己周遭都是一些態度正向的人
8.持續增進你的聆聽技巧
書籍簡介
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