增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學

還不錯的書，是我看近日談「意志力」的第一本，接下來再繼續拜讀幾本，或許就能愈來愈理解了

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前言　意志力：人類最強大的力量
意志的式微
意志的復甦，與棉花糖實驗
大腦的演化
你為什麼要讀這本書？

第1章 意志力不只是一種比喻　　
生蘿蔔實驗
意志力與自我耗損
髒襪子之謎
街頭和實驗室的啟發

第2章 意志力的能量從哪裡來？　
葡萄糖：大腦的燃料
心魔
吃出意志力

第3章 待辦事項的大學問　
要設定哪些目標？
計畫該模糊還是詳細？
大衛．艾倫的整理術
蔡格尼效應
零態的喜悅

第4章 決策疲勞　　
橫渡盧比孔河
法官的兩難（與囚犯的不幸）
懶人的選擇
你想要現在拿錢，還是之後拿更多？

第5章 錢都花到哪去了？──「量化自我」知道　
自我意識
量化的自我
何不公開資訊？

第6章 意志力可以鍛鍊嗎？──耐力藝術家的啟示　　
鍛鍊意志力的方法
從加強到更強
大衛．布蘭恩的史上最艱難表演

第7章 戰勝黑暗之心　
情緒差距
自我約束的方法：事先承諾
養成習慣，讓大腦自動導航
忘我與無私

第8章 戒癮的真相　
「戒酒無名會」之謎
有人相伴就是天堂（也可能是地獄）
神聖的自我控制
明確界線

第9章 教出堅強的下一代——自尊和自我控制　
從自尊到自戀
例外的亞洲人
保姆黛博和三胞胎的故事
嬰兒和吸血鬼
監督的力量
破關遊戲

第10章 節食風暴
歐普拉困境
「管他的」效應
節食者的難題
作戰計畫
讓我秤秤體重（和卡路里）
面對食物，絕不說不

結語 你可以更有意志力──只要你不拖延
期限測試
意志力第一課：了解你的極限
尋找徵兆
慎選戰場
擬定「待辦事項清單」──或至少要有「不做事項清單」
當心規畫謬誤
別忘了小事情（例如換洗襪子）
正向拖延的力量
禁做他事法（以及其他進攻技巧）
持續追蹤
多獎勵自己
自我控制的未來

致謝

書籍簡介