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專注力和意志力同樣很重要的都是覺察，經由覺察發現自己目前的狀態，然後「暫停」，再經由正確的心智判斷「選擇」下一步，達到專注的目的，我會推薦的一本書。
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本書使用預告：你正過著效率不夠、也沒時間玩樂的生活嗎？
第1章 找回心智的六大程序規則
最令人振奮的地方是，在每一次的心智運作中，大腦偉大的自我協調系統功能就會預先載入；這些功能可以被測量、初始化以及利用，能夠讓你變得更有組織，感覺更能夠掌控所有事情。你只要知道該怎麼做。
第2章 一個對你有益的改變
無論是再一次的弄丟鑰匙或是因為無法專注於工作而丟掉飯碗；促使了你拾起這本書，那麼，你必須把這些事情忘記，從當下重新開始。
第3章 STOP 心煩！
--駕馭你激動的情緒
當今的科學告訴我們，大腦這台機器可以令人憤怒抓狂，但也可以幫助我們駕馭情緒。同時，當今的科學也證明了，當我們愈努力控制這些負面情緒，我們的努力也會愈有效果；這是很值得的。因為當你讓情緒冷靜下來，你將有機會變得更專注、較不易分心、更有條理。
第4章 保持專注的練習
專注的能力並不是一個「開啟∕關閉」的開關而已，它是在正確的時間裡，將注意力轉移至正確的桌面上；並且在必要的時候，隨著我們的目標變動再把注意力關閉起來較不易分心、更有條理。
第5章 踩剎車！
--培養有條不紊的自制力
想想在甜甜圈店門口試著想要插隊的人，他們這麼做，只是因為想要馬上獲得服務；還有那些不斷打斷對話的人，他們只希望自己要說的話，能被其他人聽見……他們無法克制不斷往前進的衝動。
第6章 將訊息模式化
訊息模式化的能力，是解決問題的重要程序，同時也是分析與創造的重要步驟。它可以用於任何事物上，不僅在工作上，它在條理或組織一件事情的過程裡，也扮演極重要的角色。
第7章 調節轉換
--讓你的心智更有彈性！
成功的調節轉換能力，代表你能夠為了回答同事的一通緊急電話，把自己從沉浸於一則有趣的新聞裡拉了出來。或是應付「你的同事需要你所負責專案的一些細節，才能去與客戶開會，而且她現在就需要你的協助」這類狀況。
第8章 融會貫通的全面心智
--不是在追求完美，而是追求一個你值得過的生活！
你的大腦是為了組織化而做準備，因此在本質上，為了要變得更有條理、能夠掌握生活的每一面向、不覺得負荷過大，你可以從自己的身上學習，精熟一些技巧並運用一些你已經具備的能力。
第9章 掌握快速變遷的世界
--更有條理，將使你熱愛生活！
你並不需要生活在這麼快速的世界裡，你也無法生活在這麼快速的世界中，因為在那裡面，根本沒有思考或淡定看法存在的空間。……但，這也不是「停下來駐足欣賞路邊玫瑰花」的陳腔濫調……請利用你才學會的工具，克制衝動、保持淡定與專注的工具，讓自己變得有組織，並且做出聰明的抉擇。
寫給心智的備忘錄（1）
快速複習「新心智使用程序」
寫給心智的備忘錄（2）
生活混亂失序的十大常見抱怨，你又該如何解決？
書籍簡介
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