會想看這本書，是因為發現自己每次心情不好都想喝酒吃鹽酥雞，於是便想瞭解背後的原因是什麼，可惜因為國情不同，找不到我嗜吃的東西，可以補充我大腦缺乏的激素是什麼，總而言之，事出必有因，尤其食物對人的療癒功能遠遠大於其他項目，作者建議，可以考慮使用別的東西代替，但我現在一時還找不到別的替代品，唯一給自己的限制是，每月最多一次，也希望能降低對食物的依賴程度。
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第一部：相信你的直覺
第1章 導言：肥胖是精神方面的問題
第2章 肥滋滋的情緒
第3章 情緒性飢餓：特性、起因、克服
第4章 你是哪一種情緒化飲食者？(測驗)
第5章 食慾：求生的推動力
第6章 為什麼會在自助餐及感恩節時吃得特別多？
第7章 你的個性如何影響體重
第1章 導言：肥胖是精神方面的問題
第2章 肥滋滋的情緒
第3章 情緒性飢餓：特性、起因、克服
第4章 你是哪一種情緒化飲食者？(測驗)
第5章 食慾：求生的推動力
第6章 為什麼會在自助餐及感恩節時吃得特別多？
第7章 你的個性如何影響體重
第二部：解讀渴望吃東西的含意
第8章 食物如何改變心情
第9章 吃上癮的自救之道
第10章 慰藉心靈的食物：嘴饞的治本之道
第8章 食物如何改變心情
第9章 吃上癮的自救之道
第10章 慰藉心靈的食物：嘴饞的治本之道
第三部：渴望食物的科學證據
第11章 巧克力：渴望愛
第12章 你吃巧克力上癮了嗎？（測驗）
第13章 乳製品：渴望抗憂鬱
第14章 鹹零嘴：渴望舒緩壓力、怒氣、焦慮
第15章 香辣食物：渴望追求刺激
第16章 飲品：渴望安定起伏不定的能量循環
第17章 堅果與花生醬：渴望樂趣
第18章 麵包、米飯、麵食：渴望安慰與平靜
第19章 餅乾、蛋糕、派：渴望擁抱、喜悅、安心
第20章 糖果：渴望快樂、獎勵、娛樂
第21章 高脂肪食物：渴望填補空虛
第22章 愛是充實的感覺
第11章 巧克力：渴望愛
第12章 你吃巧克力上癮了嗎？（測驗）
第13章 乳製品：渴望抗憂鬱
第14章 鹹零嘴：渴望舒緩壓力、怒氣、焦慮
第15章 香辣食物：渴望追求刺激
第16章 飲品：渴望安定起伏不定的能量循環
第17章 堅果與花生醬：渴望樂趣
第18章 麵包、米飯、麵食：渴望安慰與平靜
第19章 餅乾、蛋糕、派：渴望擁抱、喜悅、安心
第20章 糖果：渴望快樂、獎勵、娛樂
第21章 高脂肪食物：渴望填補空虛
第22章 愛是充實的感覺
第四部：食物與情緒的對照表
第23章 製作自己專屬的情緒飲食表
第23章 製作自己專屬的情緒飲食表
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